营养价值

小黄鱼又称小鲜、小黄花、小黄瓜鱼。大小黄鱼和带鱼一起被称为我国三大海产。

鱼肉的营养特点：不仅含丰富的优质蛋白质、还含丰富的不饱和脂肪酸（EPA、DHA）、矿物质（如钙、锌）、维生素（维生素A和D、维生素B2等)、无机盐以及微量元素（硒）等成分，特别是海产咸水鱼含有一定量的碘盐和钾盐等。对人体健康有重要意义。

控糖提示

因含丰富的优质蛋白、但脂肪含量少、营养丰富、热量较低，升糖指数也较低，非常适合推荐糖尿病每日食用，每日推荐量为50～100克。

如果与谷类、豆类搭配食用，不但可发挥蛋白质互补作用，提升整体膳食的营养价值，而且有助于抑制餐后血糖升高幅度，降低一顿饭的整体血糖生成指数。

另因鱼虾类含饱和脂肪酸和胆固醇更少，对防治血脂异常、高血压、动脉粥样硬化等糖尿病并发症十分有益。而《中国居民膳食指南2016》同样也建议，动物性食物首选鱼虾类，可见鱼虾类营养价值高及对人体健康有重要的意义。

但值得注意是的如果糖尿病患者同时有痛风和高尿酸血症的，应当严格限量，在急性发作期就不能食用。